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說到髮量少通常都是男性的煩惱，不過，最近好像連年輕的女性也對髮量少的煩惱日益漸增。如果是男性，在遺傳上面多少會有點覺悟去接受，但女性卻是發現自己的髮量突然變少而十分震驚。變得不喜歡出門，精神上也受到創傷。想接受治療卻又怕丟臉。這次要介紹女性髮量少的原因在哪。

１　飲食生活

先天上體質不同也會造成髮量少。而最近受到西方文化影響，飲食習慣的改變也是形成的原因。速食和外食機會變多，開始大量地攝取動物性蛋白質。而日本人本來就是以米和蔬菜，魚等和食為飲食生活中心，但也漸漸開始有飲食西化、以肉食為中心的食生活現象。

以日本人和歐美人身體的構造、飲食習慣本來就有差異，如果要日本人天天吃西方飲食，身體可承受不了。但那個的確是髮量少的原因。當然肉也是身體需要的食材，不過，要考慮飲食均衡也是很重要的。還有，一般認為可以增加頭髮的是海帶和鹿尾菜，但在攝取礦物質的確是有效果，對於髮質變好這部分好像沒有。

２　間違ったヘアケア

生活習慣會影響髮質，生活習慣差的人會引起髮量稀少的問題。一天的生活結束後，洗髮洗淨髒污是很重要的，只洗表面的話完全沒有意義，頭皮毛細孔容易被老廢角質堵塞堆積，而引起掉髮的症狀。邊洗髮邊按摩是最有效果的。

頭髮一直都是往同一方向分線，頭皮接觸到紫外線、身心累積壓力等等造成髮量稀疏。

還有每天把頭髮往上拉扯也是造成髮量稀少的原因，請小心。

３　冷卻頭皮

夏天的涼爽的冷氣房裡，自然地會讓頭皮處於寒冷的環境中，頭皮持續暴露在寒冷的空氣中，會引起血液循環不良，養分也無法吸收，造成髮量稀少的原因。

冬天外出的時候戴上帽子與圍巾，夏天從涼爽的冷氣房出來的時候，按摩頭皮也可以預防。

洗頭髮時比平時再多花一點時間用淋浴溫熱也滿有效果。

４　減重

髮量稀疏的女性共同點就是「過瘦」，雖然說減重不是什麼不好的事，但是過度減重的話，身體會搞壞也會造成頭髮稀疏，不但頭髮吸收不到養分，所以不管怎樣都要頭皮按摩，促進血液循環，也有不錯的效果。

抱持著以健康瘦身、要瘦得漂亮的想法作為前提之下，若還是極端的瘦身會造成髮量稀疏、頭髮失去光澤，就算是瘦下來了也毫無意義。

５　壓力

緊張狀態對身體影響非常大，當然和髮量稀疏也有關係。壓力所導致的掉髮問題在30代女性中是有逐漸增加的現象。人們各自因為工作、戀愛、人際關係等原因有不同的壓力源，不過，女性的煩惱一多，精神上也大量地會受到損壞，尤其是30代。　

那樣的話，不但自律神經會變得越來越不正常，賀爾蒙也會跟著失調，營養無法完全吸收，結果頭髮開始有稀疏的現象。如果可以的話，適當地放鬆紓解壓力，也可預防脫毛症狀。

６　老化

　老化是不可避免的現實與痛苦，我認為，年紀越大女性的髮質會變得越細失去彈力，這是因為雌激素的分泌減少，特別是20代後半與30代，這個結果之下，也說明了掉髮、髮量稀少的可能性滿高的。

減緩老化最重要的是要把身體的疲憊趕出去，充分地睡眠消除疲勞，維持身體的代謝平衡最為重要。適量的運動能增強體力對防止老化也有效。

結論

女性會有掉髮、髮量變少的問題大多是因為以上所述的原因。頭髮如果像被認為是女人的生命一樣地，有光澤美麗永恆，給別人的印象也會改變。

有為此的預防正確的知識對策，以前覺得不要緊，讀完後，也開始多多少少有這樣的意識存在，對於這樣的轉變感到很開心。